Em um mundo cada vez mais acelerado, a busca por estratégias eficazes de enfrentamento da ansiedade se tornou uma prioridade global. Neste contexto, a procura por métodos eficazes se intensificou, chamando a atenção sobre o potencial de práticas milenares aliadas à ciência moderna em fornecer tratamentos inovadores e acessíveis.
Ansiedade: o mal da nossa era
A ansiedade, um espectro de emoções que vão do desconforto leve à paralisia avassaladora, permeia a experiência humana com uma intensidade cada vez maior. Considerada um dos principais distúrbios de saúde mental da nossa era, a ansiedade não só desafia o bem-estar individual, mas também se consolida como um problema social de grande importância.
Caracterizada por uma complexidade que envolve alta excitação e uma inclinação para percepções negativas, a ansiedade muitas vezes amplifica a vigilância na ausência de ameaças diretas, preparando o corpo para o que nunca chega.
Antes da pandemia de COVID-19, a prevalência global da ansiedade já era preocupante, estimada em 7,3% da população mundial. Entretanto, os desafios trazidos pela pandemia exacerbaram essas condições, fazendo com que os números disparassem para cerca de 25% da população global, um aumento que destaca a necessidade urgente de abordagens eficazes para a gestão da ansiedade em um mundo cada vez mais incerto.
Neste contexto, estratégias terapêuticas eficazes visando reduzir as respostas de ansiedade/estresse são de grande relevância. Por esta razão, apesar dos avanços nos tratamentos farmacológicos e psicoterapia, abordagens inovadoras e preventivas ainda são necessárias, principalmente porque sabe-se que uma proporção significativa de pacientes não responde adequadamente à farmacoterapia, o que pode estar associado a efeitos colaterais indesejáveis (por exemplo, disfunção sexual, transpiração excessiva, sonolência e ganho de peso).
Estudo: Resposta de Relaxamento Agudo Induzida por Sons de Taças Tibetanas
Diante da limitação dos tratamentos convencionais para a ansiedade a investigação de alternativas naturais e holísticas tornou-se essencial. O tratamento sonoro com taças tibetanas, uma prática que remonta a séculos atrás, oferece um potencial terapêutico singular pela sua capacidade de induzir estados profundos de relaxamento e bem-estar, atuando tanto no plano físico quanto psicológico.
Um estudo publicado no European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education em 2023, explorou a questão das estratégias terapêuticas para ansiedade, comparando a eficácia de uma técnica ancestral – o tratamento sonoro com taças tibetanas (sigla em inglês: TSB) – com uma abordagem mais convencional - o relaxamento muscular progressivo (sigla em inglês: PMR) - na redução da ansiedade.
O estudo teve como foco principal avaliar a eficácia do relaxamento imediato induzido pelo tratamento sonoro com taças tibetanas (TSB), em comparação com o relaxamento muscular progressivo (PMR) e um grupo controle em espera (CWL), durante uma única sessão terapêutica em adultos não clínicos com altos níveis de ansiedade. Nessa pesquisa transversal, randomizada e controlada, 50 indivíduos que apresentavam elevada ansiedade foram aleatoriamente distribuídos entre os grupos experimentais.
Resultados: potencial redução no estado de alerta exagerado
Os resultados do estudo indicaram que tanto as taças tibetanas quanto o relaxamento muscular progressivo conseguiram promover um estado de relaxamento, tanto psicológico quanto fisiológico, em uma única sessão de tratamento, com o grupo das taças tibetanas (TSB) mostrando resultados mais notáveis.
Especificamente, o tratamento com taças tibetanas (TSB) resultou em um aumento dos indicadores de variabilidade da frequência cardíaca ligados à ativação do sistema nervoso parassimpático, e uma diminuição da atividade na banda alfa, sugerindo uma potencial redução no estado de alerta exagerado. Ademais, ambos tratamento com taças tibetanas (TSB) e relaxamento muscular progressivo (PMR) foram eficazes em diminuir os níveis de ansiedade relatados pelos participantes, com um impacto maior observado no grupo de tratamento com taças tibetanas (TBS).
Esses achados são consistentes com estudos anteriores que evidenciaram o efeito relaxante do tratamento com taças tibetanas (TBS) em uma sessão.
Os autores do estudo concluíram que essa resposta imediata ao tratamento com taças tibetanas (TBS) é significativamente relevante e serve como um complemento aos resultados de estudos de longo prazo sobre o mesmo. Dado que o tratamento com taças tibetanas (TBS) é relaxante, passivo e sem esforço, ele se apresenta como uma intervenção valiosa para ambientes de ansiedade e como um suporte complementar para o manejo de crises de ansiedade.
Vibração Sonora das Taças Tibetanas
Uma investigação, divulgada na revista Nonlinearity do Institute of Physics Publishing, analisou a conexão entre instrumentos ancestrais do Himalaia, utilizados em cerimônias religiosas do século V, e os princípios da física moderna. Com taças tibetanas cheias de água, foram avaliadas as respostas hidrodinâmica e acústica das mesmas.
Neste vídeo, por exemplo, é possível observar a formação de gotículas da superfície da água quando as tigelas são vibradas, proporcionando uma visualização impressionante dos efeitos combinados da vibração sonora e do movimento líquido.
Este vídeo ilustra bem como as taças tibetanas ressoam em um corpo constituído de água. O corpo humano, constituído por aproximadamente 70% de água, é um receptáculo perfeito para a ressonância desses instrumentos ancestrais. As vibrações sutis emanadas pelas taças criam ondas que reverberam profundamente em nossa essência aquosa, promovendo um estado de harmonia e equilíbrio interior. Esse fenômeno não apenas acalma a mente turbulenta, mas também alinha nossas células e energias, oferecendo um caminho palpável para o bem-estar e equilíbrio emocional.
Soundfulness Education
Key words: anxiety; music therapy; Tibetan singing bowl; heart rate variability; relaxation response; ansiedade; terapia do som; taças tibetanas; relaxamento.
Referências
Tradução e Adaptação Artigo
Cristobal Rio-Alamos; Rodrigo Montefusco-Siegmund; Toni Cañete; Joaquín Sotomayor; Alberto Fernandez-Teruel. "Acute Relaxation Response Induced by Tibetan Singing Bowl Sounds: A Randomized Controlled Trial", European Journal of Investigation in Health and Psychology. Educ. 2023, 13, 317–330.
Video
Watching Tibetan Bowls Sign" | IOP, 2011
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